오늘부터 시작하는 디지털튜터 강사 민지쌤입니다.
봄이 다가 오면서 가장 걱정되는 황사 대비 방법에 대해 알아보겠습니다.
매년 반복적으로 겪는 일이지만 때가 되면 어떻게 할까 고민하게 됩니다.
미리 미리 준비하고 대비하시라고 알려드립니다.
1.대기질 예보를 정기적으로 확인하세요
- 매일 대기질 예보는 많은 웹사이트와 모바일 앱에서 확인할 수 있어요.
특히 황사가 가장 기승을 부리는 봄철에는 정기적으로 점검해야 해요
2.마스크를 착용 하세요
- 마스크를 쓰는 것은 공기 중의 해로운 입자들로부터 폐를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
미세한 입자를 걸러내고 얼굴에 잘 맞는 마스크를 선택하세요.
3.실내에 머무르기
- 만약 공기의 질이 특히 나쁘다면, 가능한 한 실내에 있는 것이 가장 좋습니다.
창문과 문을 닫아두고, 집 안의 공기를 청소하기 위해 공기청정기를 사용하세요.
4.공기청정기 사용하세요.
- HEPA 필터가 있는 공기청정기에 투자하면 집안 공기 중 유해한 입자를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
최적의 성능을 위해 정기적으로 필터를 청소하거나 교체하세요.
5.야외 활동을 피하십시오
- 대기질이 나쁘면 야외활동, 특히 운동을 피하는 것이 좋습니다.
실내에서 운동하거나 실내에서 할 수 있는 대체 활동을 찾으시길 권장합니다.
6. 피부를 보호하세요.
- 황사는 피부 자극과 다른 건강 문제를 일으킬 수 있죠.
긴팔 셔츠와 바지로 여러분의 피부를 덮는 것은 먼지로부터 여러분의 피부를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
7.여러분의 집을 깨끗하게 유지하세요
- 황사는 여러분의 집 표면에 정착할 수 있기 때문에, 여러분의 집을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.
정기적으로 먼지를 털고 진공청소기로 청소하고 젖은 천으로 표면을 닦으면 먼지제거로 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
8.수분 유지하기 위새 물을 충분히 드세요
- 건조한 공기는 탈수증을 유발할 수 있기 때문에 수분을 유지하기 위해 많은 물을 마시는 것이 중요합니다.
9.건강한 음식을 섭취하세요
건강한 식단을 먹는 것은 여러분의 면역 체계를 증진시키고 황사의 해로운 영향으로부터 여러분을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 과일과 야채를 많이 먹고 가공식품과 건강에 좋지 않은 음식은 피하시면 좋습니다.
10.황사로부터 눈을 보호하세요.
- 황사는 눈의 자극과 다른 문제들을 일으킬 수 있어요.
고글이나 안경을 착용하는 것은 특히 야외에 있을 때 먼지로부터 을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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